Stille und bewegte Meditationen

„Unsere wahre Heimat ist der gegenwärtige Augenblick“ Tich Na Than

Meditation steigert die Aufmerksamkeit auf das unmittelbare Erleben im Hier und Jetzt. Meditation ist das Fokussieren auf das momentane Sein, auf das, was genau jetzt in diesem Augenblick passiert.

Das bewusste Wahrnehmen dessen, was in uns geschieht, verhilft Abstand zu gewinnen, Spannungen, Blockaden und Muster zu erkennen und in der Folge loszulassen.

Während man bei den sogenannten „stillen“ Meditationen mit aufrechten Rücken sitzt und sich z.B. auf das Ein – und Ausströmen des Atems konzentriert, steht bei den Bewegungsmeditationen die körperliche Aktivität, eine Kombination von Atmung und Bewegung im Vordergrund.

Allen Techniken gemeinsam ist, dass sie sowohl psychische als auch physische Auswirkungen haben, die messbar und auswertbar sind. So gibt es u.a. Untersuchungen darüber, dass Meditation die Atem- und Herztätigkeit positiv beeinflusst und blutdrucksenkend wirkt. Meditationen bewirken tiefe Entspannung sowie den Zustand der inneren Ruhe, des Friedens und der Stille.