Durch das Beobachten der eigenen Körperempfindungen und Gedanken trainieren wir unsere Aufmerksamkeit. Übungen zur Selbstwahrnehmung (Bodyscan), sanfte Körperübungen und Achtsamkeitsmeditationen führen immer wieder ins Hier und Jetzt zurück und helfen dabei, alles anzunehmen, was gerade da ist, unabhängig davon, ob es angenehm oder unangenehm ist.

Dadurch kann sich das automatische Denken und Handeln zu einem aktiven Wahrnehmen des Lebens wandeln. Das schafft die Freiheit sich bewusst zu entscheiden. Wir haben immer die Möglichkeit zu entscheiden, wie wir mit Herausforderungen des Lebens umgehen.